Fitness
Perchè fare fitness?
Ti annoia la palestra? Pilates, Zumba, GAG, Ginnastica dolce, Total Body, Super Tono, Circuito Funzionale, Strong Zumba, Cross Training sono l’insieme delle attività fisiche che puoi praticare nella Palestra Kinesia di Vado Ligure, in provincia di Savona, per raggiungere uno stato di benessere migliorando il tuo fisico e divertendoti! Attività concepite per dimagrire o per aumentare la muscolatura o per allenare la mobilità generale. L’attività fisica aerobica stimola l’apparato cardiorespiratorio e migliora il metabolismo: rinforza i muscoli e aiuta a mantenerli efficienti.
Pilates
Il metodo Pilates, battezzato dal suo creatore come contrologia, si basa su esercizi che aiutano a migliorare la tonificazione muscolare attraverso una successione di movimenti fluidi. La sua essenza sta nell’uso del cervello per il controllo del corpo, promuovendo l’equilibrio.
È importante sapere che il Pilates si basa su sei principi concreti:
1. Concentrazione, necessaria per connettere mente e corpo.
2. Precisione, essenziale per eseguire tutti i movimenti che devono essere eseguiti.
3. Respirazione, che è la base di questa disciplina.
4. Controllo, che è essenziale per non eseguire esercizi non coordinati o bruschi che possono causare danni fisici.
5. Fluidità di movimento, essenziale per gli esercizi da svolgere nel modo giusto e alla giusta velocità.
6. Centralizzazione, che afferma che il centro del corpo è l’insieme dei muscoli addominali.
I movimenti promossi da Pilates devono essere eseguiti accuratamente in modo che possano coordinarsi con la respirazione. Attraverso questo controllo del corpo e della mente, la persona riesce a scoprire la capacità ma anche le barriere che sono dentro di sé in ottica introspettiva.
Zumba
Il fitness musicale di gruppo per eccellenza , un tipo di allenamento divertente che combina movimenti della musica afro-caraibica, con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
Scuotere tutto il corpo a ritmo di musica, in un’atmosfera festosa e capace di coinvolgere persone di tutte le età? Questo è lo Zumba.
I benefici dello Zumba includono una maggiore capacità di resistenza, un aumento della densità ossea, l’abbassamento della pressione sanguigna, più tono muscolare e meno grasso corporeo. Non importa quale sia la tua forma fisica, lo Zumba permette di ottenere importanti benefici per la salute del cuore e per la forma fisica.
Functional training
Ci sono innumerevoli stili di allenamento di cui probabilmente hai sentito parlare nel corso degli anni e tutti sono pensati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Potresti voler aumentare la forza, perdere peso, migliorare la flessibilità o costruire muscoli. Qualunque siano i tuoi obiettivi, la maggior parte dei programmi di allenamento può aiutarti a raggiungerli, purché si esegua alla perfezione il piano del tuo workout. Se stai cercando un nuovo programma da aggiungere alla tua routine, potresti provare il Functional training.
L’allenamento Funzionale è un allenamento a corpo libero, con esercizi specifici che coinvolgono tutto il corpo. Questo tipo di allenamento porta grandi benefici anche perché è graduale, si inizia con pochi esercizi semplici per poi aumentare la complessità e la difficoltà. Incorporare questo tipo di allenamento nella routine di fitness significa divertirsi e, in poco tempo, ottenere ottimi risultati.
GAG
GAG è l’acronimo di gambe, addome, glutei. Sono esercizi mirati a tonificare e rassodare proprio queste specifiche parti del corpo. Gli esercizi si eseguono a corpo libero sempre sotto la supervisione dell’istruttore per evitare movimenti sbagliati e quindi possibili infortuni.
L’allenamento (come la maggior parte dei casi) prevede un riscaldamento iniziale e una fase di stretching finale fondamentale per allungare i muscoli.
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